【今日导读】
今日立冬。从农历上讲，立冬意味着秋天的结束和冬天的开始。此时农民朋友进入一年中相对悠闲的时节，城市中的你也不妨放慢脚步看看初冬美景，聆听神州冬韵。

【立冬习俗】
立冬节气，有"秋收冬藏"的含义。我国过去是个农耕社会，劳动了一年的人们，利用立冬这一天要休息一下，顺便犒赏一家人一年来的辛苦。有句谚语"立冬补冬，补嘴空"就是最好的比喻。
在我国北方，人们爱吃饺子。为什么立冬吃饺子？因为饺子是来源于"交子之时"的说法。农历大年三十是旧年和新年之交，立冬是秋冬季节之交，故"交子之时"的饺子不能不吃。

【立冬补一冬】
立冬养生应遵循阳气潜藏的规律，以"养藏"为根本，适当进补，并辅以运动、精神调养。
宜少吃生冷或躁热的食物，适合清补甘温的食物，如鸡、鸭、鱼类、芝麻、核桃、花生、黑木耳等，同时配以甘润生津的果蔬，如梨、冬枣、柑橘等。
需要提醒的是，食补和精神、起居调养要结合起来使用。立冬时节除要注意保持心境平静、情绪安宁外，起居方面做到"早卧晚起，必待日光"，既保证充足的睡眠，也要注意保暖。
此外，立冬时运动应以静态运动为主，可以在向阳的地方，在晨光下进行太极拳等运动，稍微出汗即可。

【冬季干燥谈护肤】
随着冬季的到来，天气干燥起来，同时肌肤在夏天时受到的伤害也会在秋天完全显现出来，此时人的肌肤表面容易干燥，缺乏弹性，显得暗淡而变得异常脆弱。这个冬天，我们应如何保护好我们脆弱的皮肤呢？
>甘油可以保护皮肤
冬季皮肤容易干燥，可用1份甘油，2份水，再加几滴醋，在手心里搅匀，涂擦皮肤。用此法经常涂擦皮肤，能使你的皮肤洁白细腻。

>蜂蜜能治皮肤皴裂
冬天气候干燥，皮肤容易皴裂，如发现皮肤有皴裂，先用热水浸洗皴裂部位，洗净擦干后涂上一些蜂蜜，每天2次，连续几天，皮肤皴裂即可痊愈。

>鲜生姜可防治冻疮
生姜切片，在冬季容易生冻疮的皮肤上反复涂擦，每天2-3次，连续涂擦12天，可防止新发或再发冻疮。如已生了冻疮（未溃破），可将生姜挤出姜汁，在锅内加热熬成糊状，凉后涂抹于患处。每日2-3次，连续几天即可减除症状或痊愈。

【适当食冷】
对于冬季长胖的人来说，适当吃点凉菜有利于减肥。由于天冷人们喜欢吃油脂多、高热量的食品，加之户外活动减少，因此易发胖。除了注意体育锻炼外，适当吃些凉菜，能"迫使"身体自我取暖，多消耗一些脂肪，从而达到减肥目的，减肥和美食两不误。
专家表示，由于低温会加速体内维生素的代谢，因此冬天想通过食物"保暖"，不一定非要多吃性热的食物，多吃些富含维生素的新鲜蔬菜和水果也有助于"抗寒"。

【立冬后补肾为先】
立冬后天气渐渐转寒，"寒为阴邪，易伤阳气"。由于人身阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳。肾的阳气一伤，容易发生腰膝冷痛，易感风寒，夜尿频多等疾病；肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣疾病随之而生。因此，冬令养肾十分重要。
冬天经常叩齿，有益肾、坚肾之功；肾之经脉起于足部，足心涌泉穴为其主穴，冬夜睡前最好用热水泡脚，并按揉脚心；冬天人处于"阴盛阳衰"状态，宜进行日光浴，以助肾中阳气升发；注意背部保暖，应穿棉或毛背心，以保肾阳。

【立冬谚语】
>我国古代将立冬分为三候，即"一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。"意思是说，此节气水已经能结成冰；土地也开始冻结；野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。
>立冬打雷要反春。
>雷打冬，十个牛栏九个空。
>立冬之日起大雾，冬水田里点萝。
>立冬北风冰雪多，立冬南风无雨雪。
>立冬那天冷，一年冷气多。
>霜降腌白菜，立冬不使牛。
>今冬麦盖三层被，明年枕着馒头睡。

【编辑】
叶迎 马玲